瑜伽是一种陈旧的身心训练表情，或者匡助东说念主们提高躯壳柔韧性、增强力量，并促进内心的安稳。关于初学者来说，掌持一些基础动作是开启瑜伽之旅的关键。 当先，**山式（Tadasana）** 是统共瑜伽姿势的基础，它有助于改善身形，增强均衡感。站赶紧双脚并拢，双臂当然下垂，保持脊柱挺直，感受躯壳的要点。 接下来是**猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**，这个动作能有用松开背部，加多脊柱的机动性。动作着地，吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时拱背俯首（猫式），访佛几次即可。 **下